情報・思考ミニマリズム 考えすぎを減らす思考整理術
何もしていないのに、なぜか疲れている。体は動いていないのに、頭だけがずっと働いている。そんな状態に心当たりはないでしょうか。私は以前、「今日は忙しかった」と思う日の多くが、実は頭の中が忙しかっただけだったことに気づきました。仕事のこと、家の...
情報・思考ミニマリズム 
情報・思考ミニマリズム SNSで見るべき情報を選ぶ方法
SNSを見ていると、なぜか疲れる。特に何か悪いことを見たわけでもないのに、画面を閉じたあとに気分が重くなる。そんな経験はないでしょうか。私も以前は、SNSを開くたびに少しだけ気持ちがざわついていました。 誰かの成功 誰かの怒り 誰かの不満 ...
習慣・時間設計 デジタルミニマリズムがもたらす心理的静けさ──心が落ち着く仕組み
「気づくと、いつも頭がざわざわしている。」スマホを見ている時間は楽しいはずなのに、なぜかスッキリせず、少しだけ疲れている。そんな感覚を抱くことはないでしょうか。私はしばらくのあいだ、「仕事が忙しいからだろう」「年齢のせいかもしれない」と、自...
習慣・時間設計 小さなルールでデジタル疲れを防ぐ──無理なく続く「自分基準」のつくり方
私たちは今、仕事でも私生活でも、ほとんどの時間をデジタルと一緒に過ごしています。スマホ、パソコン、タブレット、オンライン会議、メッセージ、SNS──。便利さは間違いなく増えましたが、その分、気づかないうちに、心と頭だけが疲れている、そんな感...
習慣・時間設計 アプリを減らすだけでスマホの使い心地が劇的に変わる話
スマホは便利な道具です。調べものもできるし、写真も撮れるし、誰かとすぐ連絡も取れる。けれど、ある時から私は、「スマホを使うと、なんとなく疲れる」と感じるようになりました。 ホーム画面がごちゃごちゃしている 通知がどんどん増える 用事が終わっ...
未分類 ガジェットを減らす発想で作業効率を爆上げする方法
ガジェットは不思議なもので、ひとつ便利だと感じると「もっと快適にしたい」「次はこれが必要かも」と思えてくるものです。私自身、スマホ・タブレット・ノートPC・サブモニター・ワイヤレスイヤホンなど、気づけばデスクの周りはデジタル機器だらけになっ...
習慣・時間設計 クラウド整理で“探さない時間”を生み出す方法
私がクラウドを使い始めた頃は、「これでデータ管理が楽になる」と信じていました。けれど、現実はその逆でした。Google ドライブ、Dropbox、OneDrive──便利だからと、いろんなサービスにファイルを保存しているうちに、どこに何を置...
情報・思考ミニマリズム ”やらないことリスト”で思考をクリアにする
毎日の生活の中で、「やること」は自然と増えていきます。仕事、家のこと、人との約束、スマホから届く情報──どれも大事に見えて、つい全部に手を伸ばそうとしてしまう。でも最近になって、私はこう思うようになりました。「やることが増えているんじゃなく...
情報・思考ミニマリズム 情報を減らすと判断が速くなる理由
私はこれまで、「情報は多いほど良い」と思い込んでいました。周りの人より早く情報を集め、できるだけたくさんの選択肢を知っていたほうが、正確な判断ができると思っていたのです。けれども、実際の私はその逆でした。情報を集めれば集めるほど迷いが増え、...
習慣・時間設計 夜にスマホを見ないための３つの環境づくり
夜、寝る前についスマホを手に取ってしまう。SNSを少し見るだけのつもりが、気づけば30分、1時間……。画面の明かりだけが部屋を照らしている──そんな夜、誰しも経験があるのではないでしょうか。私も以前はそうでした。「今日こそ早く寝よう」と思っ...