習慣・時間設計 小さなルールでデジタル疲れを防ぐ──無理なく続く「自分基準」のつくり方
私たちは今、仕事でも私生活でも、ほとんどの時間をデジタルと一緒に過ごしています。スマホ、パソコン、タブレット、オンライン会議、メッセージ、SNS──。便利さは間違いなく増えましたが、その分、気づかないうちに、心と頭だけが疲れている、そんな感...
習慣・時間設計
習慣・時間設計 
習慣・時間設計 アプリを減らすだけでスマホの使い心地が劇的に変わる話
スマホは便利な道具です。調べものもできるし、写真も撮れるし、誰かとすぐ連絡も取れる。けれど、ある時から私は、「スマホを使うと、なんとなく疲れる」と感じるようになりました。 ホーム画面がごちゃごちゃしている 通知がどんどん増える 用事が終わっ...
習慣・時間設計 クラウド整理で“探さない時間”を生み出す方法
私がクラウドを使い始めた頃は、「これでデータ管理が楽になる」と信じていました。けれど、現実はその逆でした。Google ドライブ、Dropbox、OneDrive──便利だからと、いろんなサービスにファイルを保存しているうちに、どこに何を置...
習慣・時間設計 夜にスマホを見ないための３つの環境づくり
夜、寝る前についスマホを手に取ってしまう。SNSを少し見るだけのつもりが、気づけば30分、1時間……。画面の明かりだけが部屋を照らしている──そんな夜、誰しも経験があるのではないでしょうか。私も以前はそうでした。「今日こそ早く寝よう」と思っ...
習慣・時間設計 朝の30分をルール化すると1日がスムーズに動き出す理由
朝の30分。その時間の使い方次第で、一日の流れが驚くほど変わってしまうことをご存じでしたか？私は最近、そのことを実感したタイプです。元々は、起きてすぐスマホを手に取り、SNSやニュースを眺めているうちに、あっというまに30分が過ぎてしまうタ...